Quanto de exercícios eu preciso fazer caso eu queira
apenas manter minha condição atual e evitar regressão?
Estudos científicos
observaram que a quantidade de exercícios que você precisa fazer para manter a
sua condição atual é muito menor do que pensávamos. No geral, você pode cortar
volume e frequência em 2/3, enquanto mantendo a intensidade (carga) e você irá
manter sua forma atual e evitar regressões por um longo tempo. A título de
exemplo, suponha que você queira agora priorizar outros músculos e que você
treine peito 2 vezes por semana e faça 2 exercícios de 3 séries e 8 repetições
cada (3x8), você poderia, para manter a forma atual, treinar peito apenas 1 vez
na semana e fazendo 1 série de 8 para cada exercício.
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