O Plano de Meta - Iniciando nos Treinos
Além da dedicação, será
necessário considerar a composição física da pessoa, ou melhor dizendo, a
genética. Basicamente, existem 3 tipos de pessoas:
Os magros – possuem
dificuldade em ganhar peso
Os gordos – que ganham
peso muito rápido, porém é normalmente pura gordura
Os médios – ganham peso com
facilidade e com a pratica de atividades físicas, transformam esses ganhos em
massa muscular
Outra questão a se levar
em consideração é o objetivo principal, falamos em “quilos de músculos” e não
simplesmente de ganhar peso, ficando gordo e sem definição. Mesmo 5 quilos de
músculos fazem muita diferença na aparência física de uma pessoa. Só que se
você ganhar 10 quilos de gordura também fará uma diferença enorme, porem será
para pior visualmente falando.
Na chamada velha escola, o
modo antigo de treinar, porém muito eficiente se não for o melhor, usa-se
basicamente barras e halteres nos exercícios. Nada de máquinas ou polias,
apenas o bom e velho método de usar muito peso na barra e nos halteres.
Usar pesos livres tem a
vantagem de estimular vários músculos ao mesmo tempo, por exigir deles mais
coordenação e equilíbrio, e isso com certeza se traduz em muito mais força e
resistência. Para se obter o máximo em ganho, sem dúvida nenhuma, usar pesos
livres é a resposta.
Já na nova escola usam-se
as modernas máquinas e aparelhos com polias e cabos que ajudam a guiar o
movimento que é realizado no exercício, facilitando assim que você realize os
exercícios corretamente, e mais facilmente, porém possui a desvantagem de
estimular menos músculos e com menos intensidade, servindo para atingir as
fibras dos músculos por outros ângulos.
O máximo que elas podem
fazer por você é ajudar a realçar os músculos, portanto é uma boa quando se
quer melhorar a definição.
As máquinas e polias podem
desenvolver podem desenvolver muitos músculos, principalmente quando se é
principiante ou mesmo em outros níveis.
Mas para melhores
resultados deve-se combinar o uso de pesos livres com as máquinas, com uma
ênfase nos pesos livres.
Nenhum comentário:
Postar um comentário