Por quanto tempo devo treinar a cada dia para obter os
melhores resultados?
Esta é rápida de se
responder.
Para 99% das pessoas, é
vastamente sugerido que suas sessões de treino não levem mais do que 60
minutos.
Este é o período que será
produtivo. Se você treina pesado, vai ter uma queda grande de performance após
este tempo e, se você insistir, só vai acabar prolongando o tempo necessário
para recuperação, ao invés, de colher resultados. Treinos longos são associados
com redução de intensidade nos exercícios, queda de motivação e até mesmo
alterações no sistema auto-imune do organismo. Então, é isso, se você treina
corretamente, seu treino deve durar no máximo uma hora para se obter a melhor
performance e os melhores resultados.
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